第一、 莲花坐，坐下时，弯曲左腿，将左脚脚背放在右大腿腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻轻上下弹性运动几次，使其接触地面。

坚持锻炼可以使腿部，腹部，胸部，颈部等的肌肉完全伸展，以保持经络畅通。

第二、 轻揉耳轮，双手握住空拳，沿着耳轮上下推动拇指和食指1分钟，直到耳轮充满热量。

按摩耳朵不仅可以强化肾脏，还可以疏通全身穴位。

第三、 滚揉后溪穴，如果您坐在电脑前，可以将双手的后溪穴这一部分放在桌子边缘，用手腕轻松前后移动，以达到刺激效果。

第四、 梳头，用手指或从前额到枕头后面的木梳，将头发从裆部梳理到头顶，人体经络集中在头部。

这些穴位可刺激头部，疏通经络。

第五、 提肩松膀护肩颈，站直，抬起肩膀，感觉肩膀酸痛，保持15秒的感觉，放松肩膀。

再来一遍。

第六、 蝴蝶瑜伽，晚上回家做这个动作，用双手抓住脚趾，向两侧打开膝盖，试着贴在地上，腰部要挺直，膝盖会有节奏地振动到地板上。

每天10分钟。