1、游泳。

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。

除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。

在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。

更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

2、跳舞。

跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。

除此之外它还是一个放松的好方法。

3、踩自行车。

根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。

4、跳绳。

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。

以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

5、跑步。

如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。

每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。