1、吃饭前喝一杯温开水。

防止吃多最简单、有效的方法就是在吃饭前先喝一杯温水。

餐前喝一小杯水就可以缓解空腹感，防止食用过量，避免脂肪的堆积。

　　2、不忍耐饥饿。

减肥的诀窍是，不要长时间的处于空腹状态。

如果空腹时间过长，饥饿感就会增加，很容易出现暴食和食用过量的情况，对减肥很不利。

如果肚子饿了，可以适量的补充一些水果或者坚果。

既能缓解空腹感，还能给身体补充足量的营养素。

　　3、巧吃水果。

减肥的时候经常会出现想吃甜点的欲望，这个时候可以吃些有甜味的水果。

缓解食欲还能避免高热量食物的摄入。

对减肥有很大的帮助。

　　4、多吃食物纤维含量高的食物。

食物纤维含量高的蔬菜和水果等，食用后可以加速肠胃的活动，有促进消化和排泄的效果。

利于身体的代谢和燃脂。