轻断食第一天： 早餐：脱脂牛奶；午餐：一个苹果；晚餐：一份青菜（炒黄瓜、胡萝卜均可）。

轻断食第二天： 早餐：一片全麦面包；午餐：煮鸡肉；晚餐：一个苹果。

轻断食第三天： 早餐：无糖饼干；午餐：一个煮鸡蛋 、一个橘子；晚餐：粗粮、菠菜。

轻断食第四天： 早餐：脱脂牛奶；午餐：一份沙拉；晚餐：水果拼盘。

轻断食第五天： 早餐：苹果、香蕉；午餐：西红柿炒鸡蛋；晚餐：水煮虾、鸡蛋。

轻断食并不是绝食，而是合理控制摄入的饮食，让排出大于摄入，达到身体健康，精神旺盛的目的，轻断食在瑜伽项目中比较常见。